Há alguma relação entre Exercício e Saúde Mental?

Todos sabemos que o exercício promove um corpo mais saudável e uma melhor sensação de bem-estar.

Aumenta a confiança para as pessoas que precisam de uma nova imagem própria, ao mesmo tempo que impede o agravamento de doenças físicas para alguns.

Enquanto quase todas as pesquisas sobre exercícios são focadas em demonstrar efeitos positivos no corpo físico, há uma massa crescente de pesquisas que procuram provar que o exercício também é bom para a saúde mental.

Um estudo conduzido pelos pesquisadores da Duke University, juntamente com outros estudos semelhantes, provou que o exercício poderia ajudar a tratar a depressão em 60% de todos os participantes.

Este resultado é semelhante ao número total de participantes que estão usando medicamentos para o tratamento de depressão.

No entanto, você não precisa sofrer de doença mental antes de se beneficiar do exercício.

Você pode aumentar sua sensação de bem-estar enquanto caminha na esteira ou combinando yoga e meditação.

De certa forma, o exercício pode ser usado como um meio potencial para prevenir o desenvolvimento de condições psicológicas e emocionais.

Existem três dimensões nas quais podemos olhar ao examinar os benefícios do exercício no bem-estar mental de uma pessoa.

Entre os menos conhecidos está o aspecto biológico.

Uma teoria sugere que exercícios físicos ou exercícios podem estimular uma parte do cérebro a liberar endorfinas.

Atividades que são mais propensas a desencadear a liberação de endorfinas são natação, esqui cross-country, corrida, ciclismo, aeróbica e esportes como futebol, futebol e basquete.

Além dessas, outras atividades de lazer e aprendizado podem ser incluídas.

Você pode aprender, até mesmo na internet, algum Hobbie, como por exemplo como desenhar mangá passo a passo.

Endorfinas são comparáveis aos opiáceos de uma forma que eles se assemelham a morfina.

As endorfinas podem funcionar de duas maneiras – como um analgésico (que é produzido em resposta às tensões causadas pelo trabalho físico ou estresse) e como um intensificador do bem-estar.

Não há, no entanto, dados definitivos que possam apoiar essa afirmação.

Por outro lado, o exercício também é encontrado para acionar a liberação de hormônios noradrenalina, dopamina e serotonina.

Todos estes são conhecidos para ajudar a melhorar o humor e é realmente o principal efeito do Prozac, um antidepressivo conhecido.

O aumento desses hormônios pode ser melhor observado em uma condição conhecida como “alta do corredor”.

Este sentimento durante depois de um exercício agudo está diretamente ligado ao número aumentado dos hormônios ditos.

No entanto, ainda não existem estudos conclusivos que comprovem que melhorias no humor podem ser facilitadas por um período mais longo de tempo.

Outro é o aspecto fisiológico.

Quase todos os sentimentos que associamos ao bem-estar mental vêm de nossa avaliação pessoal do modo como nosso corpo se sente.

Digamos, por exemplo, se você perceber uma dor de estômago como uma forma de estresse, então você se sentirá estressado (e às vezes até mesmo depressão) toda vez que seu estômago dói.

Da mesma forma, o exercício pode proporcionar sentimentos como relaxamento muscular e respiração mais fácil, que associamos a “sentir-se melhor”.

Embora essa correlação ainda não tenha um melhor embasamento científico, ainda não podemos negar o fato de que a tensão muscular e o aumento do fluxo sanguíneo acompanham a aptidão física.

Ninguém sabe ainda como exatamente o exercício afeta a saúde mental.

Mas é comum entre os pacientes ver o exercício como um bom meio para elevar seu humor.

De fato, de acordo com uma pesquisa realizada pela Charity Mind, quase dois terços de todas as pessoas que disseram usar exercícios para aliviar os sintomas de estresse e depressão acreditam que o exercício realmente funciona para elas.

A comunidade científica ainda precisa entender como isso acontece e, por enquanto, permanece uma verdade que as pessoas se beneficiam do exercício para a saúde mental.

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