Perspectivas sobre a recuperação da saúde mental

Se você tem uma doença crônica, como ataque cardíaco ou diabetes, você terá que viver a vida com ela.

Você aprenderá a se ajustar depois de cada ataque e saberá os sinais de que há um ataque agudo de brotamento.

O mesmo acontece com a recuperação de uma doença mental.

Você não pode esperar que durante o tratamento, você seja um homem renovado.

Os sintomas ainda seriam aparentes e você experimentaria coisas que às vezes são desesperadas e debilitantes, mas ainda assim você precisa se ajustar através delas.

E com cada ajuste, você sentiria que está começando a avançar, deixando sua doença mental para trás.

Recuperação de saúde mental é tudo sobre melhoria de um caso ruim para algo melhor.

É um processo contínuo e definitivamente não linear.

Você passaria do quadrado um para o quadrado dois, mas deve estar sempre pronto para recuar um passo atrás.

Você aprenderia novas maneiras de controlar os sintomas de sua doença mental e teria insights sobre como lidar com eles.

Haveria muitas decepções e erros, os resultados desses erros são, muitas vezes, recompensadores.

A recuperação da saúde mental é um processo ao longo da vida, tanto quanto a doença mental levou anos para se desenvolver, às vezes até mesmo décadas.

Uma pessoa pode lutar durante anos sendo controlada apenas por um transtorno mental e terá que enfrentar um esforço vitalício para sair dela.

Você pode conseguir uma vida além das correntes de seus sintomas mentais anteriores, mas ainda teria que atacar intermitentemente os sintomas.

Um fator crucial para todos os tipos de doenças é a intervenção precoce.

Alguém que apresenta sintomas de esquizofrenia durante os estágios iniciais tem uma chance melhor de recuperação mais fácil com intervenção precoce do que alguém que tenha agravado o caso.

Da mesma forma, quaisquer sinais de recaída que sejam reconhecidos e tratados precocemente poderiam definir a barreira entre passar novamente pela mesma desordem ou fechar completamente todas as portas para a recuperação total.

No entanto, a recuperação de um transtorno mental é apenas uma das muitas partes do processo.

Uma pessoa que sofre de doença mental também deve trabalhar para restaurar sua saúde mental ou sensação de bem-estar.

Muitas pessoas que têm histórias de doença mental recorrem frequentemente a uma vida que é retirada do público devido ao estigma social e à discriminação associados ao distúrbio mental.

Isso leva a um senso de autovalor prejudicado, invalidando assim toda a ideia de recuperação.

Para a maioria das pessoas, o estágio mais difícil do processo de recuperação não é o começo, mas o fim.

Nesta fase, uma pessoa tem que recuperar tudo o que ele perdeu durante todo o período em que ele teve a doença mental, além de todas as oportunidades perdidas que ele teria tomado antes do início dos sintomas.

Infelizmente, recuperar esses pedaços da vida é muito mais difícil do que todos os aspectos da recuperação combinados.

Voltando ao “o que poderia ter sido” leva muito tempo, bem como consertar os danos causados pela doença mental devido a oportunidades muito limitadas abertas a pessoas que sofreram um transtorno mental.

Mas isso não deveria ser assim.

Você pode não ser capaz de voltar ao seu trabalho anterior ou fazer as coisas que costumava fazer, mas pode redirecionar sua vida para algo diferente, mas igualmente gratificante.

Isso já aconteceu antes para outras pessoas, então isso vai acontecer com você também.

Os Distúrbios de Brotamento: Saúde Mental das Crianças

Gostaríamos de pensar que construímos nossos ambientes de tal forma que minimizem os fatores que podem resultar em distúrbios psicológicos e comportamentais entre os indivíduos.

Assim, otimizando nossa saúde mental.

Mas as estatísticas nos dizem que a maioria da saúde mental da nossa população é em grande parte submetida a ambientes negativos.

Complicações provocadas pelo ambiente negativo

Para muitas crianças, os sintomas de distúrbios psicológicos estão ligados aos fatores negativos do ambiente.

Só nos Estados Unidos, uma em cada cinco crianças sofre abuso físico grave e uma em cada grupo de cinco vidas abaixo da linha da pobreza.

Além disso, estruturas psicossociais em cidades onde há moradia precária expõem as crianças à violência que poderia prejudicar sua saúde mental.

(Você pode imaginar quantas crianças em outros países que têm um status econômico muito menor e muito menos programas para proteção infantil estão sujeitas a fatores negativos.)

Ambos os fatores acima são considerados como experiências traumáticas para crianças que poderiam ressurgir como distúrbios psicológicos durante a vida adulta.

Um ambiente negativo ou positivo durante a infância explica por que há adultos com maior probabilidade de desenvolver distúrbios psicológicos e aqueles que não são afetados por eles.

Por exemplo, crianças que sofreram repetidamente trauma sexual ou abuso sexual têm maior probabilidade de desenvolver distúrbios dissociativos, como distúrbio de personalidade múltipla.

A taxa de vitimização dentro dos relacionamentos íntimos apenas reforça a resposta dissociativa.

Além disso, a exposição repetitiva à violência ou às atividades de um ambiente disfuncional também poderia contribuir para o desenvolvimento de distúrbios dissociativos graves.

Essas doenças mentais originam-se do esforço da criança para negar a violência, o abuso ou o trauma que elas experimentam como mecanismo de enfrentamento para proteger seu bem-estar mental.

No entanto, a falha em superar completamente essas experiências resultaria no comprometimento de seu bem-estar psicológico e até mesmo em seu bem-estar social e emocional.

Privações parentais

Alguns pesquisadores assumiram que a grande diferença no número de distúrbios psicológicos sendo tratados atualmente, em comparação com a prevalência no século passado, é em grande parte contribuída por estruturas familiares disfuncionais e privações parentais.

Indiferença e negligência por figuras familiares, privações materno-sociais, isolamento e separação dos pais são vistos como as causas profundas de distúrbios psicológicos, como depressões, retardo mental, deficiências psicomotoras e as manifestações de comportamentos autistas em crianças.

Relação patogênica pai-filho

O relacionamento interpessoal traumático entre um pai ou uma figura parental e uma criança é visto como um ambiente negativo para o crescimento e desenvolvimento da criança.

Esse relacionamento significa apenas que seu relacionamento é estruturado da maneira que prejudica o bem-estar psicológico de uma criança.

Estes dão ênfase a certas crenças que são psicologicamente desfavoráveis à criança, tais como crenças irracionais sobre auto-culpabilização, explicações irracionais sobre experiências traumáticas, comportamentos desadaptativos, culpa inconsciente, vergonha e dúvida sobre si mesmo.

Essas crenças são muito poderosas e podem levar a criança a generalizar incidentes negativos.

As crianças experimentam todos os tipos de ambientes negativos, incluindo guerra e violência, estresse diário, problemas econômicos e acelerando os efeitos negativos das mudanças tecnológicas.

Mas entre estes, o mais agravado é o relacionamento incapacitante que ele tem com seu ambiente imediato – seus pais, sua família e sua interação direta com sua sociedade.

Acima de tudo, há uma necessidade de modificar estes ambientes negativos, a fim de desenvolver crianças com melhor saúde mental e, no futuro, adultos que possam se adaptar prontamente aos fatores de estresse de seus ambientes.

Muitas vezes, simples atividades, como por exemplo, atividades de lazer ou Hobbies ajudam estas crianças a superar qualquer trauma sofrido.

Uma dessas atividades que é recomendada à criança fazer é desenhar no papel como ela ver o mundo.

Algumas farão desenhos de personagens de animes favoritos outras desenharão a família reunida em alguma viagem feliz por exemplo.

Isso pode revelar algum desejo que a criança tem internamente, e saber disso iria ajudá-la muito.

Causas de Transtornos Mentais de Saúde

É incrível como um pedaço de substância cinzenta poderia manipular todos os sistemas do nosso corpo da maneira mais sistemática possível com todas as complexidades e funcionamento complexo.

Mas o que é estranho sobre esse tipo de coisa (o órgão que chamamos de cérebro) é que ele pode funcionar mal de uma forma que pode resultar em representações únicas ou múltiplas de problemas de saúde mental, tudo em um indivíduo.

Pesquisas clínicas e observações laboratoriais consistentemente chegam a uma conclusão de que os transtornos mentais são produtos do acúmulo e interação de vários fatores contribuintes.

Teria sido mais fácil identificar cada distúrbio se houvesse apenas uma causa para todos os distúrbios de saúde das refeições, mas isso simplesmente não é verdade.

Na realidade, todos os transtornos mentais poderiam originar-se de várias causas, como um ambiente propício ao desenvolvimento de um transtorno mental ou de uma constituição genética individual que programa o cérebro (ou os componentes defeituosos do cérebro) para se transformar em algo não-normal.

Dizer que é tudo sobre a composição patológica do cérebro que causa os transtornos mentais é simplista, para dizer o mínimo.

Observar o estranho desenvolvimento desses distúrbios revelaria que existem pelo menos três fatores que podem ser vistos como causas potenciais, todos com graus variados.

Isso significa que um culpado em particular poderia ser mais dominante que o outro.

Primeiro com as causas físicas.

Este suporte de causas é biológico por natureza.

Cada indivíduo tem uma composição biológica distinta e única que determina a direção de sua saúde, seja ela física ou mental.

Algumas pessoas nascem com tendência inerente para desenvolver um transtorno mental específico em comparação com outras pessoas, enquanto outras são menos propensas a riscos.

Essa causa também cobre a constituição genética de um indivíduo, a constituição biológica e os eventos da vida que afetam o corpo físico (como um trauma na cabeça ou abuso de substâncias).

Em segundo lugar estão as causas ambientais ou sociais.

Natureza vs Adquirido tem sido um grande debate na comunidade científica, mas pesquisas confirmam que uma pessoa experimenta uma metade de ambas.

Naturalmente, a natureza são os atributos físicos de um indivíduo, enquanto o Adquirido reflete mais sobre as estruturas sociais e os ambientes físico, emocional e mental aos quais um indivíduo estava exposto.

Este fator nos diz mais sobre como um indivíduo cresceu, a interação de influências que afetaram todas as facetas de seu crescimento e os mecanismos que ele usou para lidar com um ambiente específico.

É observável que alguns transtornos mentais são causados principalmente pelas consequências da experiência trazida pelo ambiente.

Por exemplo, pessoas (especialmente crianças) que vivem em um ambiente estressante, caótico e instável são mais propensas a desenvolver doenças mentais do que aquelas que vivem em um ambiente de paz.

Essa consequência se deve ao fato de existirem certos componentes sociais e ambientais que podem se tornar fatores de risco para o desenvolvimento de problemas de saúde mental.

Em terceiro lugar é o fator psicológico.

Esse fator em particular nos diz mais sobre o estado psicológico de uma pessoa, seus mecanismos de enfrentamento de certos eventos da vida que poderiam acabar com distúrbios psicológicos, sua percepção sobre si mesmo e seu ambiente e padrões de pensamento que afetam sua saúde mental.

Por exemplo, alguém que foi além do limite de sua capacidade de lidar com o estresse provavelmente irá quebrar mentalmente como resultado da “trava” automática da psique para se proteger.

Para a maioria das pessoas com falta de saúde mental, é frequentemente o caso de desencadear a saúde mental para quebrar através de fatores de série que eventualmente contribuíram para a causa do transtorno de saúde mental.

Soluções Alternativas para Cuidado da Saúde Mental

Um paciente com distúrbio psicológico geralmente recebe seus tratamentos por meio de medicação e serviços de uma instituição ou instalações de saúde mental.

No entanto, os defensores da Medicina Complementar e Alternativa acreditam que existem abordagens menos intensivas e mais holísticas que podem ser prestadas a esses pacientes em conjunto com seus tratamentos médicos.

Enquanto eles não têm aprovação terapêutica aprovada e não há provas conclusivas de que essas alternativas realmente funcionam, elas têm sido praticadas há anos e produziram resultados positivos significativos em seus próprios campos.

Aqui estão as soluções alternativas sugeridas para os cuidados da saúde mental:

Abrandar

Fatores de estresse diários contribuem para o desenvolvimento de vários transtornos mentais.

De fato, o estresse em si é considerado uma ameaça à saúde mental.

Isso perturba o sono, o pensamento e o descanso, e geralmente afeta a maneira como funcionamos todos os dias.

Assim, sugere-se adotar vários métodos que ajudarão a diminuir e gerenciar esses fatores negativos aos quais estamos expostos todos os dias.

Biofeedback – Este método é normalmente usado no tratamento de distúrbios de saúde mental, como fobias, pânico e ansiedade.

Isso funciona controlando o funcionamento muscular involuntário, como a temperatura da pele e a frequência cardíaca, e controlando a tensão muscular.

Massagem terapêutica – Este método avança a crença de que o toque, esfregar e escovar a pele e os grupos musculares poderiam aliviar as emoções reprimidas e a tensão interna.

Pessoas que sofrem de casos graves de estresse e distúrbios pós-traumáticos são geralmente aconselhados a tomar massagem terapêutica regularmente.

Visualização – Outro método para diminuir a tensão e o estresse é redirecionar a percepção e as técnicas individuais na visualização.

Isso funciona entrando em um profundo estado de relaxamento, onde a pessoa poderia criar imagens relaxantes e “amigáveis” que irão contribuir para o seu bem-estar e diminuir a ocorrência de pensamentos indesejados que são prejudiciais à saúde mental.

Abordagens alternativas tradicionais

Ayurveda – Importado da medicina tradicional indiana, Ayurveda é uma abordagem holística para cuidar de sua saúde mental.

Isso procura equilibrar as energias do corpo e não os sintomas que afetam o corpo.

Este sistema de tratamentos tradicionais inclui yoga, uma solução alternativa amplamente praticada no mundo ocidental nos dias de hoje.

Yoga faz uso de posturas, exercícios, alongamentos e meditação para alcançar o equilíbrio das energias do corpo.

Abordagens nativas americanas – Rituais de limpeza e cantos fazem parte dos Programas de Serviços de Saúde Indígenas que são focados no tratamento de pessoas que sofrem de depressão, distúrbios relacionados ao estresse e transtornos de ansiedade.

Acupuntura – usada no tratamento de muitas outras doenças no corpo, a acupuntura é uma abordagem médica tradicional chinesa que também pode ser usada como tratamento para transtornos mentais.

Isso faz uso de agulhas com vários tamanhos que são inseridos em diferentes pontos de pressão no corpo para controlar seu fluxo de energia.

Dieta e Nutrição

De acordo com estudos, dieta e nutrição afeta a maneira pela qual nossos cérebros funcionam.

Se ele é privado de certos nutrientes, o cérebro pode não funcionar da maneira que deveria ser.

Ingestão de vitaminas e nutrientes – De acordo com alguns estudos, existem vitaminas específicas que nosso cérebro precisa para produzir outros produtos químicos que são cruciais para manter nossos humores.

Além disso, algumas vitaminas são importantes na prevenção do desenvolvimento de distúrbios neurológicos e degenerativos, como a doença de Alzheimer.

Assim, a ingestão adequada dessas vitaminas e minerais, além da suplementação de nutrientes essenciais, é altamente recomendada para manter a saúde mental.

Os cuidados de saúde mental não precisam apenas incluir tratamentos médicos, o apoio de outras abordagens também é necessário para maximizar a possibilidade de recuperação do paciente.

Uma Visão Geral Sobre a Avaliação da Saúde Mental

A avaliação da saúde mental é concebida apenas por meio de uma série de processos tediosos que ajudarão a identificar todos os detalhes necessários do bem-estar mental da pessoa, levando a um julgamento conclusivo.

É um conhecimento comum entre os profissionais de provedores de cuidados de saúde mental que uma avaliação de saúde mental só poderia ser concebida se todas as informações relacionadas ao transtorno pudessem ser coletadas.

O diagnóstico pode demorar alguns minutos, mas chegar a uma conclusão só é possível após um certo período de estudo de caso.

Preparar os detalhes é necessário para chegar a um resultado preciso – pode ser diagnóstico ou prognóstico.

Mas isso só poderia ser alcançado prestando atenção a pequenos detalhes que poderiam revelar sintomas subjacentes, quando os desenvolvimentos dos sintomas são bem registrados e quando o estado mental do paciente é estritamente monitorado.

Uma avaliação psiquiátrica é construída com atenção cuidadosa aos detalhes associados à pessoa, incluindo histórico médico, educação e ambiente, experiências como traumas de infância e outros.

Se não for feito corretamente, o médico pode não conseguir ver detalhes cruciais que possam afetar o resultado da avaliação.

Além do que foi listado acima, uma avaliação psiquiátrica também pode incluir avaliação do comportamento apresentado, modo de pensar, humor, capacidade de raciocinar e expressar a si mesmo e à memória.

Avaliação médica de rotina, como exame de sangue, exame de urina e outros exames laboratoriais também estão incluídos.

Preparação

A avaliação de saúde, como esta, requer fundamentos prévios.

Os sintomas de um distúrbio devem ser claramente registrados em um diário.

Isso ajuda a rastrear os sintomas que podem ser um sinal de melhora ou de agravamento do caso.

Isso daria ao psiquiatra ou ao médico um quadro mais claro da saúde mental.

Se o paciente for uma criança, os pais devem providenciar para que a preparação da revista seja cuidadosamente supervisionada ou que os pais também façam um diário separado para manter um histórico detalhado das observações.

Se já diagnosticado e dado medicamentos para o controle dos sintomas, alterações de comportamento ou sintomas também devem ser registrados.

Entrevista

Quase toda avaliação psiquiátrica requer entrevista.

As doenças de saúde mental normalmente não apresentam sintomas observáveis.

É por isso que falar é altamente valioso na avaliação psicanalítica e comportamental de um paciente.

Uma série de entrevistas dá ao médico uma melhor visão das informações que um paciente pode apresentar.

Isso oferece a oportunidade de coletar informações, esclarecer detalhes ambíguos e refutar quaisquer impressões estabelecidas.

Existem três tipos de perguntas usadas durante uma entrevista psiquiátrica

a) Perguntas Fechadas
b) Perguntas Abertas
c) Múltipla Escolha

As entrevistas não são apenas valiosas porque abrem claramente oportunidades para coletar informações; é também a oportunidade para o paciente contar sua história.

A conversa é benéfica, pois permite que pensamentos geralmente aterrorizantes sejam expressos.

Exame físico

Exames neurológicos e cardiovasculares são os exames físicos mais utilizados para a avaliação da saúde mental.

A escolha do exame é influenciada principalmente por fatores como a idade da pessoa, transtornos concomitantes, tratamento médico planejado, medicamentos concomitantes e uso ou dependência de substâncias.

Resumo dos resultados

Exame simples e avaliação de um paciente não dariam informações confiáveis para administrar sua saúde mental.

Um resumo conclusivo de todas as descobertas e recomendações de acompanhamento para tratamentos e terapias ajudaria a preparar a pessoa para a recuperação.

Como Encontrar Bons Artigos sobre Saúde Mental na Internet

É comum encontrar uma grande quantidade de recursos dispersos e não lineares ao pesquisar artigos de saúde mental, tanto online como offline.

Mas a verdade é que, mesmo quando esses artigos vieram de diferentes autores com diferentes idéias e questões em mente, o pesquisador ainda deve ser capaz de tirar as melhores ideias e consolidá-las para fazer uma pesquisa decente e produtiva.

Aqui estão alguns conselhos:

a. Escolha uma única ideia e exponha-a

Geralmente é o caso de idéias dispersas para uma pesquisa pessoal.

O pesquisador escolheria uma ideia aleatória sobre saúde mental.

Esta é uma prática comum, mas não é realmente boa.

Escolher uma ideia que surgiu do nada indica a falta de direção suficiente em sua pesquisa.

Se você estiver usando a palavra-chave “saúde mental”, é melhor dar uma olhada nos tópicos primeiro e tomar nota dos que mais lhe interessam.

Em seguida, pesquise os artigos com a palavra-chave específica em seus títulos.

b. Pesquisa em sites online que estão nichados aos diretórios do artigo.

Normalmente, alguns têm serviços gratuitos, enquanto outros exigem taxas de adesão.

No entanto, você não deve ficar preso ao usar esses diretórios sozinho.

Também é melhor fazer uso das grandes fontes de sites individuais.

Sites psicológicos e sites que defendem a saúde mental normalmente têm enormes inventários de artigos psicológicos que podem apoiar sua pesquisa.

Existem também sites dedicados a desordens individuais sob a égide da doença mental.

c. Valide sua pesquisa

A Wikipédia ou quaisquer sites acadêmicos são bons lugares para começar sua pesquisa.

Mas a pesquisa não deve começar e terminar em um único site.

Tente outros sites e clique nos links e fontes sugeridas em cada página da web que são relevantes para sua pesquisa.

Tome nota de quaisquer recomendações em cada página da web.

Pesquisando através de vários recursos lhe daria uma perspectiva abrangente para sua pesquisa.

Além disso, os sites variam em sua abordagem de hospedagem de informações.

d. Experimente fazer experiências com palavras-chave e frases-chave

Você pode começar com uma frase-chave simples, como “transtornos mentais” para sua pesquisa inicial.

Mas à medida que você avança em seu estudo, descobrirá que esse tópico está escrito em vários artigos que adotam questões sobre diferentes transtornos mentais.

Tome nota do tópico geral em torno desses artigos.

Se você estiver procurando por uma ideia específica, como mudanças na personalidade, você pode procurar por transtornos de personalidade.

Isso se expandirá para subcategorias que direcionarão seu foco de pesquisa.

Além disso, você encontrará, ao folhear ou ler, em artigos de bem-estar mental, idéias que ampliam ou restringem sua pesquisa.

Um exemplo genérico de pesquisa: se você quer aprender como desenhar e digita na sua pesquisa “como desenhar”, irá aparecer outras palavras-chave tais como “como desenhar anime”; “como desenhar mangá; etc.

Um site que encontrei com variações desta palavra-chave pode ser visto clicando aqui.

e. Digerir cada informação uma de cada vez

É impossível chegar a uma pesquisa decente se você estiver lidando com todas as informações de uma só vez.

Obtenha uma noção suficiente do tópico nos artigos e, em seguida, delineie as ideias que mais lhe interessam.

f. Não se perca

Ao pesquisar artigos online, é fácil se perder com a massa de artigos disponíveis clicando em links irrelevantes e recursos sugeridos.

Isso pode ser evitado organizando-se suas idéias primeiro depois de alguma pesquisa e amarrando conscientemente toda a pesquisa a um único pensamento comum.

Não há como desconsiderar o fato de que a pesquisa online é complicada, uma vez que são necessários apenas alguns esforços para criar um site de aparência profissional que hospede artigos de saúde mental.

Mas seguir os conselhos acima pode aliviar a carga de sua pesquisa.

Mental Health America: Uma revisão da saúde mental na América

Uma importante organização de saúde mental, a Mental Health America, pesquisou continuamente sobre questões atuais relacionadas ao bem-estar mental.

Juntamente com eles, há outros estudos que são constantemente realizados em conjunto para separar pesquisas de outras organizações de saúde mental.

Entre seus estudos estão as principais causas de stress nos americanos e a capacidade dos americanos de lidar com eles.

Neste artigo, tentaremos revisar esse estudo em particular e forneceremos detalhes simultâneos de outras fontes.

A maioria das organizações de saúde mental reconhece que as mudanças aceleradas na tecnologia sobre o estilo de vida pouco saudável, as causas de stress ambientais negativos e a família disfuncional contribuem substancialmente para o bem-estar de um indivíduo.

Os americanos, em particular, acham difícil lidar com uma sociedade muito ocupada.

Além disso, os mecanismos de enfrentamento não são saudáveis, como o tabagismo, a dependência de drogas e outras medidas prejudiciais.

Quais são os principais fatores de estresse na América?

Estresse devido a problemas financeiros é a principal fator de stress que incomoda a maioria dos americanos.

Quase 50% da nossa população é bombardeada com problemas financeiros que incluem pagamentos de hipotecas, faturas mensais e deficiências nos pagamentos bancários.

Por outro lado, 34% de todos os americanos são afetados por problemas de saúde.

Um terceiro fator importante é o desemprego e o subemprego que afetam 32% da população americana.

O que dizem as estatísticas?

Em cada quatro adultos americanos há um que tem um transtorno mental diagnosticável.

Isso se traduz em 26% da população total ou 57,7 milhões de americanos com 18 anos ou mais.

No entanto, a doença mental grave ocorre em um dos 17 indivíduos.

Embora este seja um número significativamente menor em comparação com o número geral de pessoas com transtornos mentais, ainda não podemos negar o fato de que os transtornos mentais são a principal doença nos Estados Unidos, não o câncer ou doenças e transtornos relacionados à obesidade.

Talvez entre a mais alta, se não a mais alta, taxa de incapacidade mental esteja a depressão ou o transtorno depressivo maior, que afeta quase 15% da população geral dos adultos.

Para as idades de 18 anos e acima, a depressão ocorre em cerca de 7% de toda a população.

Transtorno do humor, por outro lado, afeta 9,5% do total da população americana com a idade de 18 anos e acima.

40 milhões de americanos são suscetíveis a desenvolver transtornos de ansiedade, enquanto há 15 milhões de americanos que sofrem de fobia social.

Aproximadamente, há 6,8 milhões ou 3% da população americana está experimentando transtorno de ansiedade generalizada (GAD) diagnosticável e 3,5% têm representações de Transtorno Pós-Traumático.

1% tem Transtorno Obsessivo-Compulsivo, 6 milhões de adultos apresentam transtorno do pânico e a Esquizofrenia faz com que 2,4 da população adulta americana sofram de seus sintomas. (Nota: A idade do tamanho da amostra para todos os números é de 18 anos e acima, a menos que seja estipulado.)

Quem é o americano mais estressado?

Os americanos mais estressados são os pais, enquanto as pessoas que sentem menos estresse são aquelas que são estudantes universitários.

Seus fatores vêm de relações interpessoais, obrigações financeiras e questões de carreira ou de emprego.

Enquanto algumas pessoas mentalmente doentes podem não estar cientes de alguns dos seus problemas devido à natureza dos seus distúrbios, ainda é visto que eles estão entre as pessoas que sentem altos níveis de estresse que vêm do estigma social, problemas pessoais, desemprego e saúde.

Quais são as estratégias de enfrentamento?

Mais de 80% de todos os americanos estressados acham que usar a mídia de massa, como a televisão e a música, é uma boa maneira de lidar com o estresse.

Em segundo lugar, é através da procura de apoio dos membros da família e terceiro ranking é através da meditação e / ou oração.

Vamos encarar. Independentemente do fato de que nosso governo, ONGs e organizações de saúde mental estejam trabalhando de perto para tornar os Estados Unidos um pouco melhores, melhorando seus serviços, as doenças mentais ainda afetam significativamente nossa população.

Saúde mental não significa apenas a ausência de transtornos mentais

A maioria das pessoas acha que a saúde mental só se aplica àquelas pessoas com transtornos mentais diagnosticáveis.

A verdade é que todos nós devemos nos preocupar com a saúde mental.

É a nossa base de ser saudável.

É a abordagem holística para a saúde.

De fato, muitas pessoas aderem à crença de que a saúde mental é o cerne da salubridade.

A saúde começa e termina com a saúde mental.

Abrange tudo e é o negócio de todos.

Para praticamente todas as pessoas, a saúde mental é muitas vezes negligenciada até que algo aparentemente se torne errado.

Até então, teremos que esperar por sinais de que é vital para a nossa existência, para o nosso bem estar, para nossos relacionamentos com outras pessoas, para nossas percepções, para nossa satisfação e até para nossa própria felicidade.

Embora tenhamos alcançado grandes avanços médicos, ainda parece haver falta de conhecimento geral sobre saúde mental.

Desenvolvemos soluções rápidas para nossas doenças físicas, mas ficamos para trás com nossas soluções para doenças mentais.

Se tivermos alguma coisa, ainda restam algumas lacunas e o que sabemos é inconclusivo.

Nós não desenvolvemos tratamentos universais para distúrbios psicológicos e até mesmo avaliações e diagnósticos de tais doenças são falhos.

No passado, o conceito geral de ser saudável é a “ausência de doença”.

Nesse caso, alguém que não tenha um ataque cardíaco diagnosticável, mas experimente um medo irracional em algo como frango ou altura, é uma pessoa saudável. Na verdade, não.

Embora a pressão arterial, o nível de colesterol e a temperatura corporal sejam fáceis de avaliar, ainda são vistos como componentes singulares de nossa saúde.

Interrupções nesses mecanismos significam que uma pessoa pode estar fisicamente doente.

No entanto, a saúde de uma pessoa não está associada apenas a quão bem seu corpo funciona, mas também a quão bem são suas disposições psicológicas, emocionais e sociais.

As manifestações da doença mental são muito mais difíceis de avaliar, pois a maioria dos sintomas ocorre discretamente durante os estágios de desenvolvimento dos distúrbios e os estados internos dependem da natureza subjetiva do distúrbio.

Por exemplo, alguém que geralmente se sente “azul” pode ou não ser diagnosticado com depressão.

Também temos que levar em conta o aspecto social da saúde mental.

As pessoas que têm doenças têm manifestações mais óbvias de que estão doentes, portanto a sociedade e o ambiente imediato podem facilmente identificar se uma pessoa está ou não doente.

Para a saúde mental, no entanto, a ignorância pode levar a percepções erradas.

Por exemplo, um adolescente que se tornou dependente de drogas e mais tarde cometeu suicídio é visto como irresponsável e desesperado quando na verdade ele pode estar sofrendo de um distúrbio psicológico.

Uma definição simplista para a saúde mental pode ser “funcionamento mental bem-sucedido”.

Mas quais são os parâmetros dessa definição? O que poderia nos dizer que alguém está passando por uma doença mental?

a) Alguém que está aflito por um período prolongado sem razão lógica aparente.
b) Alguém que tem interrupções no pensamento
c) Alguém que tenha alterado comportamentos e humores
d) Alguém que depende de substâncias como drogas, álcool e cigarros pode ter problemas em sua saúde mental
e) Alguém que tenha funções sociais prejudicadas

Estas são apenas representações de como uma pessoa com saúde mental pode se comportar.

No entanto, estas não são bases conclusivas.

Como ainda podemos entender, a saúde mental está diretamente relacionada à doença física ou à saúde.

Ambos podem ser um e o mesmo, mas são muito diferentes na natureza.

Alguns Hobbies para os Idosos manterem a Saúde Mental

Os idosos respondem à saúde mental de maneira diferente das pessoas mais jovens.

Eles são propensos a desenvolver mais distúrbios psicológicos e podem lidar menos eficazmente com fatores desencadeantes de deficiências mentais.

Vamos primeiro dar uma olhada em como uma pessoa idosa vive

Aposentar-se poderia ser um dos anos mais agradáveis, mas temidos na vida de uma pessoa.

Qualquer pessoa que não tenha mais papéis definidos para se afastar de ser um membro mais antigo da sociedade começa a questionar sua própria importância, às vezes até a existência.

Como uma pessoa aposentada não exerce mais um trabalho, ele é livre para usar seu tempo em qualquer atividade que escolha.

O problema, entretanto, é que ele não pode estabelecer uma certa atividade que tornaria a vida dele prazerosa pelo resto de sua vida.

Ele também sente que não é mais importante, já que seus filhos que dependiam dele já assumiram suas próprias vidas, às vezes vivendo-o sem companhia.

Na maioria dos casos, as pessoas idosas estão sozinhas.

Eles entram na vida sem propósito, sem direção, sem o senso de valor.

Lentamente, eles terão experiências que afetariam negativamente sua saúde mental.

Eles então ficam deprimidos, solitários e mais propensos a desenvolver distúrbios psicológicos.

Como a sociedade dá pouca importância aos idosos, ela tende a desconsiderá-los.

Até se tornarem debilitados o suficiente devido a doenças, transtornos e velhice que a sociedade começa a notá-los.

Mas então, a essa altura, já é tarde demais.

A vida habitual dos idosos é marcada pela falta de apoio que os levará a atividades que irão revitalizar suas vidas.

Eles não podem mais aturar suas atividades antigas, já que seus corpos, por natureza, estão deteriorados o suficiente para impedi-los de se moverem e se comportarem como antes.

No entanto, a velhice não deve ser sempre assim.

Os idosos devem procurar atividades mais novas em suas vidas que tornem o resto de seus dias agradável e valioso.

Eles dizem “você não pode ensinar novos truques para cães velhos”.

Isso é um mito.

Uma pessoa idosa que esteja disposta a aprender aprenderá por todos os meios, independentemente de seu corpo ou mente o limitarem.

Aqui estão alguns dos hobbies que um idoso poderia fazer para aumentar sua saúde mental:

Manter seu cérebro ativo fará você se sentir saudável

Para algumas pessoas, o mero fato de que elas estão pensando e ainda podem conceituar pensamentos os leva a ser loucos pela vida.

Nunca é tarde demais para aprender a escrever e para as pessoas que costumavam gostar de escrever durante a juventude, nunca é tarde demais para trazer de volta sua atitude em relação à literatura.

A leitura também poderia ser uma atividade divertida que facilmente deixaria o tempo passar.

As pessoas idosas que gostam de ler são aparentemente mais felizes do que aquelas que se sentavam à toa em seus sofás ao longo do dia.

A musica da sua vida

Seus dedos podem não ter a mesma destreza que eles tinham quando você era mais jovem, mas isso não significa que você não pode mais curtir música.

Você pode aprender a tocar instrumentos musicais.

O piano, por exemplo, requer pouca saída de energia, mas a satisfação interna é alta.

Além disso, ouvir música pode fazer você pensar em pensamentos familiares que o conduziriam pela faixa da memória.

Isso permitiria que você meditasse em sua vida.

Para a maioria das pessoas, saber o fato de terem vivido bem a vida os deixa satisfeitos e em paz consigo mesmos.

A paz interna é fundamental para alcançar o equilíbrio certo na vida.

Pegue seus velhos hobbies

Você gostava de jardinagem quando criança ou colecionava coisas quando era adolescente?

Você pode trazer de volta esses velhos hobbies. Afinal, você já tem investimentos suficientes no passado que não seria mais difícil começar de novo.

Muitas vezes é o caso de perder o gosto pela vida quando se envelhece.

Mas, recuperando o apetite pela vida através de hobbies para idosos, você poderá descobrir novamente que vale a pena viver para a vida.

Há alguma relação entre Exercício e Saúde Mental?

Todos sabemos que o exercício promove um corpo mais saudável e uma melhor sensação de bem-estar.

Aumenta a confiança para as pessoas que precisam de uma nova imagem própria, ao mesmo tempo que impede o agravamento de doenças físicas para alguns.

Enquanto quase todas as pesquisas sobre exercícios são focadas em demonstrar efeitos positivos no corpo físico, há uma massa crescente de pesquisas que procuram provar que o exercício também é bom para a saúde mental.

Um estudo conduzido pelos pesquisadores da Duke University, juntamente com outros estudos semelhantes, provou que o exercício poderia ajudar a tratar a depressão em 60% de todos os participantes.

Este resultado é semelhante ao número total de participantes que estão usando medicamentos para o tratamento de depressão.

No entanto, você não precisa sofrer de doença mental antes de se beneficiar do exercício.

Você pode aumentar sua sensação de bem-estar enquanto caminha na esteira ou combinando yoga e meditação.

De certa forma, o exercício pode ser usado como um meio potencial para prevenir o desenvolvimento de condições psicológicas e emocionais.

Existem três dimensões nas quais podemos olhar ao examinar os benefícios do exercício no bem-estar mental de uma pessoa.

Entre os menos conhecidos está o aspecto biológico.

Uma teoria sugere que exercícios físicos ou exercícios podem estimular uma parte do cérebro a liberar endorfinas.

Atividades que são mais propensas a desencadear a liberação de endorfinas são natação, esqui cross-country, corrida, ciclismo, aeróbica e esportes como futebol, futebol e basquete.

Além dessas, outras atividades de lazer e aprendizado podem ser incluídas.

Você pode aprender, até mesmo na internet, algum Hobbie, como por exemplo como desenhar mangá passo a passo.

Endorfinas são comparáveis aos opiáceos de uma forma que eles se assemelham a morfina.

As endorfinas podem funcionar de duas maneiras – como um analgésico (que é produzido em resposta às tensões causadas pelo trabalho físico ou estresse) e como um intensificador do bem-estar.

Não há, no entanto, dados definitivos que possam apoiar essa afirmação.

Por outro lado, o exercício também é encontrado para acionar a liberação de hormônios noradrenalina, dopamina e serotonina.

Todos estes são conhecidos para ajudar a melhorar o humor e é realmente o principal efeito do Prozac, um antidepressivo conhecido.

O aumento desses hormônios pode ser melhor observado em uma condição conhecida como “alta do corredor”.

Este sentimento durante depois de um exercício agudo está diretamente ligado ao número aumentado dos hormônios ditos.

No entanto, ainda não existem estudos conclusivos que comprovem que melhorias no humor podem ser facilitadas por um período mais longo de tempo.

Outro é o aspecto fisiológico.

Quase todos os sentimentos que associamos ao bem-estar mental vêm de nossa avaliação pessoal do modo como nosso corpo se sente.

Digamos, por exemplo, se você perceber uma dor de estômago como uma forma de estresse, então você se sentirá estressado (e às vezes até mesmo depressão) toda vez que seu estômago dói.

Da mesma forma, o exercício pode proporcionar sentimentos como relaxamento muscular e respiração mais fácil, que associamos a “sentir-se melhor”.

Embora essa correlação ainda não tenha um melhor embasamento científico, ainda não podemos negar o fato de que a tensão muscular e o aumento do fluxo sanguíneo acompanham a aptidão física.

Ninguém sabe ainda como exatamente o exercício afeta a saúde mental.

Mas é comum entre os pacientes ver o exercício como um bom meio para elevar seu humor.

De fato, de acordo com uma pesquisa realizada pela Charity Mind, quase dois terços de todas as pessoas que disseram usar exercícios para aliviar os sintomas de estresse e depressão acreditam que o exercício realmente funciona para elas.

A comunidade científica ainda precisa entender como isso acontece e, por enquanto, permanece uma verdade que as pessoas se beneficiam do exercício para a saúde mental.